Makanan Sehat Saat Makan Diluar

Jika Anda pergi ke restoran untuk makan, Anda mungkin
perhatikan kalori Anda dengan cermat. Untuk membantumu
dengan kalori Anda mengawasi saat makan di luar, ini
tips akan membantu Anda memanfaatkannya.

– Selalu memesan saus salad atau saus di samping,
karena dengan cara ini Anda memiliki kendali atas jumlah yang Anda tambahkan
untuk makananmu.

– Saat Anda memesan ikan atau sayuran panggang, Anda
harus meminta makanan dipanggang tanpa mentega
atau minyak, atau disiapkan dengan sangat sedikit atau salah satu atau.

– Setiap kali Anda memesan hidangan pasta, waspadalah
untuk saus berbasis tomat, bukan berbasis krim
saus. Saus berbahan dasar tomat jauh lebih rendah lemak
dan kalori, dan saus tomat bahkan bisa dihitung
sebagai sayuran!

– Anda harus selalu mencoba minum air putih, soda diet,
atau teh bukan soda atau minuman yang mengandung
alkohol.

– Jika Anda memesan makanan penutup, bagikan dengan teman. Setengah
makanan penutup akan sama dengan setengah dari kalori.

– Ketika Anda memilih sup, ingat krim itu
sup berbasis lebih tinggi lemak dan kalori daripada
sup lainnya. Sup bisa menjadi hidangan pembuka yang lezat
kebanyakan rendah kalori dan Anda cukup kenyang
cepat.

– Saat memesan kentang panggang, minta salsa sebagai gantinya
krim asam, mentega, keju, atau bahkan bacon. salsa
sangat rendah kalori dan menyediakan yang sehat
alternatif dengan banyak rasa dan rempah-rempah.

– Saat kenyang, berhentilah makan. Dengarkan
tubuh dan apa yang memberitahu Anda.

– Jika Anda kenyang, bawa pulang setengah dari makanan Anda.
Bagian kedua dari makanan Anda bisa berfungsi sebagai yang kedua
makan nanti. Dengan cara ini, Anda mendapatkan dua makanan untuk menu
harga satu.

– Jika Anda ingin makan lebih sedikit, pesan dua makanan pembuka
atau hidangan pembuka dan salad sebagai makanan Anda.

– Jika Anda mendapatkan pilihan lauk, pangganglah
kentang atau sayuran kukus, bukan Prancis
kentang goreng.

– Selalu mencari makanan di menu yang dipanggang,
dipanggang, dipanggang, direbus, atau dikukus. Jenis ini
memasak menggunakan lebih sedikit lemak dalam proses memasak dan
biasanya jauh lebih rendah kalori.

– Roti atau roti tawar rendah lemak dan
kalori. Ketika Anda menambahkan mentega dan minyak, Anda
menambah asupan lemak dan kalori.

– Sebagai bahan utama makanan Anda, pilihlah hidangan
dengan buah-buahan dan sayuran. Buah dan
sayuran adalah sumber serat makanan
serta banyak vitamin dan mineral.

– Pilih makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh, seperti
roti gandum utuh dan hidangan yang terbuat dari beras merah.

– Jika Anda menginginkan makanan penutup, cari sesuatu dengan
rendah lemak, seperti beri atau buah.

– Selalu ingat untuk tidak menghilangkan diri Anda dari
makanan yang benar-benar Anda sukai. Semua jenis makanan bisa muat
menjadi diet yang seimbang.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*